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腰部酸痛怎么治疗比较有效

2018-10-06 来源:新疆娱乐网

文章导读

随着社会竞争的加剧,为了能够更好的生活,许多人身上的压力是比较重的。长时间的进行体力及脑力劳动,而得不到适当锻炼的话,是非常影响身体健康的,这一点很多人都知道。那么,当肌肉酸痛,比如腰部酸痛的时候,该怎么办呢?下面便一起来看一下,腰部酸痛怎么治疗比较有效吧。

一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

三:白天腰部戴一个腰围,有利了腰椎的恢复。

四:不要做弯腰又用力的动作注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。

五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 。

六:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构 。

七:平时还应注意:

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的郑州康好医院怎么样隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

以上便是关于腰部酸痛怎么治疗的介绍。生活中出现肌肉酸痛,很多时候都是由于人们不注意所引起的。当腰部酸痛的时候,应该重视起来,及时的采取方法进行治疗,以便于能够早日恢复健康。而不是不管不顾,这样很容易给身体带来危河南治疗癫痫价格害。